மன ஆரோக்கியம்: செய்தி
குங்குமப்பூவின் 5 ஆச்சரியமான நன்மைகள்: சரும பொலிவு முதல் கண் பார்வை பாதுகாப்பு வரை
உலகிலேயே அதிக விலை கொண்ட மசாலாப் பொருட்களில் குங்குமப்பூவும் ஒன்று. இது வெறும் சமையலுக்கு மட்டும் பயன்படும் பொருள் அல்ல.
ரோஸ்மேரியின் மருத்துவக் குணங்கள்: தூக்கமின்மை பிரச்சனைக்கு இயற்கை தீர்வு!
ரோஸ்மேரி (Rosemary) என்பது சமையலுக்குப் பாரம்பரியமாகச் சுவை கூட்டுவதற்கு மட்டுமே பயன்படும் ஒரு சாதாரணச் செடி அல்ல; மாறாக, இதில் எண்ணற்ற மருத்துவக் குணங்களும் பயனுள்ள நன்மைகளும் நிறைந்துள்ளன.
கயிறு இழுக்கும் விளையாட்டு: வியக்க வைக்கும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
கயிறு இழுக்கும் விளையாட்டு என்பது சுற்றுலாக்களிலோ அல்லது திருவிழாக்களிலோ விளையாடுகின்ற ஒரு வேடிக்கையான பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல. இது உங்களுடைய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
மூளையை அழிக்கும் ஞாபக மறதி நோய்! டிமென்ஷியாவைத் தவிர்க்க இரவில் செய்ய வேண்டிய 5 கட்டாய விஷயங்கள்
டிமென்ஷியா என்பது ஒரு தீவிரமான மனநலப் பிரச்சனை. இதனால் ஞாபக மறதி, சிந்திக்கும் திறன் ஆகியவை பாதிக்கப்படும்.
தனிப்பட்ட சுயசிந்தனை பயிற்சிகளுக்கு உதவும் AI கருவிகள்!
தொடர்ச்சியாகவும், ஒழுங்கமைக்கப்பட்டதாகவும், எளிதில் மீளாய்வு செய்யவும் முடிந்தால் சுய சிந்தனை சிறப்பாக இருக்கும். இந்த விஷயங்களில் எல்லாம் AI கருவிகள் பெரிதும் உதவுகின்றன.
மன அழுத்தத்திற்கு குட்பை சொல்லுங்க! சமையலறை மஞ்சளில் ஒளிந்திருக்கும் மூளை ஆரோக்கிய ரகசியம்
மஞ்சள் ஒரு பிரகாசமான மஞ்சள் நிற மசாலாப் பொருள். இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளுக்காக மிகவும் அறியப்படுகிறது. ஆனால், சமீபத்திய ஆய்வுகள் இது மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும் உதவும் என்று சொல்கின்றன.
எழுந்தவுடனே போன் பாக்குறீங்களா? எச்சரிக்கும் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் நிபுணர்கள்! காலையிலேயே மூளையில் நடக்கும் விபரீதம்
முன்பெல்லாம் மனிதர்களின் காலை பொழுதுகள் மிகவும் நிதானமாகவும், அமைதியாகவும் தொடங்கின.
அளவுக்கு அதிகமாக சிந்திக்கிறீர்களா? அதற்கான 5 அறிகுறிகள் இங்கே!
பலரும் தங்கள் வாழ்வில் முன்னேறுவதற்காகச் சிந்திக்கிறார்கள்.
வேகமான நடைப்பயிற்சியா அல்லது யோகாவா: மனத்தெளிவை எது மேம்படுத்தும்?
மனத்தெளிவை மேம்படுத்த, வேகமான நடைப்பயிற்சியும் யோகாவும் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் இரண்டு புகழ்பெற்ற பயிற்சிகளாகும்.
ஐஸ்லாந்தின் புவிவெப்ப நீரூற்றுகள்: கட்டாயம் பார்க்க வேண்டிய சுற்றுலாத் தலம்!
ஐஸ்லாந்து, அதன் அழகான புவிவெப்ப நீரூற்றுகளுக்குப் பெயர் பெற்றது. இவை அந்த நாட்டின் இயற்கை அழகுக்கு மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
கிரோக்கேட்: வெளியில் விளையாட சிறந்த காரணங்கள்!
வெளி இடங்களில் மகிழ்ச்சியாக மனநிறைவோடு நேரம் கழிக்க ஒரு வழி தேடுகிறீர்களா? அப்படியானால், கிரோக்கேட் விளையாட்டைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
அன்றாட வாழ்வில் சந்தனத்தின் நன்மைகள்: ஆரோக்கியத்தையும் மன அமைதியையும் தரும் 5 எளிய வழிமுறைகள்!
சந்தனம் அதன் தனித்துவமான நறுமணக் குணங்களுக்குப் பெயர் பெற்றது, உங்களுடைய அன்றாட வாழ்வில் ஒரு அற்புதமான சேர்க்கையாக இருக்கும்.
விஷுவல் ஜர்னலிங்: சுய பராமரிப்புக்கான ஆரம்பநிலை வழிகாட்டி!
விஷுவல் ஜர்னலிங் (காட்சி நாட்குறிப்பு) என்பது உங்கள் சுய பராமரிப்பு பழக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும்.
குழந்தைகள் நல்ல மதிப்பெண் எடுக்க வேண்டும் என இந்த 5 விஷயங்களை சொல்லாதீர்கள், கற்றலில் கவனம் செலுத்த சொல்லுங்கள்
பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் நல்ல மதிப்பெண்கள் எடுக்க வேண்டும் என்று அடிக்கடி அவர்களை ஊக்குவிப்பது வழக்கம்.
வெறும் கால்களுடன் ஓடுதல்: உங்களை வியப்பில் ஆழ்த்தும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
பாதணிகள் (Shoes) ஏதுமின்றி வெறும் கால்களுடன் தரையில் ஓடுவது என்பது, தற்காலத்தில் ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்தையும்இயற்கையான முறையில் மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வாழ்வியல் பயிற்சியாகப் பிரபலமடைந்து வருகிறது.
பாலட் எக்சர்சைசஸ்: எதிர்பாராத ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
பாலட் எக்சர்சைசஸ் (Ballet exercises) வெறும் டான்ஸர்களுக்கு மட்டுமல்ல; அவை நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் பலவிதமான ஆச்சரியமான நன்மைகளைத் தருகின்றன.
களிமண் கலை: உங்களை நீங்களே சுய கவனிப்பு செய்துகொள்ள (Self-care) 5 உன்னதமான வழிகள்!
களிமண் கொண்டு கலைப்படைப்புகளை உருவாக்குவது, சுயப்பராமரிப்பிற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது மனதை அமைதிப்படுத்தவும், படைப்பாற்றலை வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் உள்ளுணர்வோடு இணையவும் நல்வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
சிறு கோலங்கள் தரும் பேரமைதி: கவனத்தை ஒருநிலைப்படுத்த எளிய வழிகள்!
கோலம் வரைவது ஒரு சாதாரணப் பொழுதுபோக்காக நாம் கருதலாம்; ஆனால், இக்கலை நமது கவனத்தைக் கூர்மைப்படுத்தி, ஒரு செயலில் முழுமையாக ஈடுபடும் திறனை (Focus) மேம்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
பிலேட்ஸ் மேட் பயிற்சிகள்: எதிர்பாராத 5 நன்மைகள்
பிலேட்ஸ் மேட் பயிற்சிகள் பொதுவாக நம் உடலின் மையப் பகுதிகளை (கோர்) வலுப்படுத்தும் திறனுக்காகப் பாராட்டப்படுகின்றன. ஆனால், இவை அதையும் தாண்டி ஏராளமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
வார இறுதியில் Windsurfing போகலாமா? 5 வியக்கத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
விண்ட்ஸர்ஃபிங் என்பது சர்ஃபிங் மற்றும் சைலிங் ஆகிய இரண்டையும் இணைத்த ஒரு தனித்துவமான நீர் விளையாட்டு.
சுய பராமரிப்பு: எளிதாக பின்பற்றக்கூடிய 5 மினிமலிஸ்ட் பழக்கங்கள்!
இன்றைய வேகமான உலகில், வாழ்க்கையை எளிதாக்கவும், எது முக்கியமோ அதில் கவனம் செலுத்தவும் மினிமலிசம் என்ற கருத்து பிரபலமாகி வருகிறது.
மன ஆரோக்கியத்திற்கு வண்ண சிகிச்சை முறை பலனளிக்கும்: ஒரு வழிகாட்டி
வண்ண சிகிச்சை, அதாவது க்ரோமோதெரபி (chromotherapy), என்பது வண்ணங்களைப் பயன்படுத்தி நம் மனநிலையையும், உணர்ச்சிபூர்வமான ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் ஒரு முழுமையான சிகிச்சை முறை.
காலை ஜாகிங் செய்வதால் கிடைக்கும் 5 எதிர்பாராத நன்மைகள்
உங்கள் நாளைக் காலை ஓட்டத்துடன் தொடங்குவது, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இரண்டிற்கும் பெரிய நன்மைகளைத் தரும்.
நீர்வீழ்ச்சி நடைப்பயணம்: மனநலத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு இயற்கை சிகிச்சை!
நீர்வீழ்ச்சி நடைப்பயணம் என்பது வெறும் ஒரு உற்சாகமான சாகசம் மட்டுமல்ல; அது உங்கள் மனநலத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு சிறப்பான வழிமுறை.
மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் ஐந்து வகை மூலிகை தேநீர்கள்!
பல நூற்றாண்டுகளாக மூலிகை தேநீர்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.
வாழ்க்கையில் கடினமான சூழல்களைச் சந்திக்கிறீர்களா? உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள 5 எளிய வழிகள்!
வாழ்க்கைப் பயணத்தில் சில நேரங்களில் மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகள் உருவாவது இயல்பு.
அரோமாதெரபி: புதியவர்களுக்கான வழிகாட்டி
அரோமாதெரபி என்பது ஒரு முழுமையான ஆரோக்கிய சிகிச்சை முறையாகும். இதில், இயற்கையான தாவரச் சாறுகளைப் பயன்படுத்தி நம் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மன அமைதியையும் மேம்படுத்தலாம்.
மலை நடைப்பயணம்: ஃபிட் ஆக இருக்க ஒரு அருமையான வழி
மலை நடைப்பயணம் (ஹில் வாக்கிங்) என்பது நாம் அதிகம் கண்டுகொள்ளாத ஒரு செயல். ஆனால், இது உங்கள் உடலுக்கு பல நன்மைகளைச் செய்யும்.
ஆர்ட் ஜர்னல்: உங்களின் படைப்பாற்றலை வெளிப்படுத்த ஓர் இனிய வழிகாட்டி!
உங்களின் கற்பனைத்திறனை வெளிப்படுத்தவும், தனிப்பட்ட அனுபவங்களை அசைபோடவும் கலைசார் நாட்குறிப்பு (Art Journal) எழுதுவது ஒரு மனநிறைவான வழியாகும்.
நன்றாக உறங்க இன்றே பின்பற்ற வேண்டிய 5 ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்!
உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்குச் சிறந்த உறக்கம் என்பது மிகவும் இன்றியமையாதது.
கையெழுத்து கலை பயிற்சி: மன அமைதிக்கும் ஆளுமைக்கும் ஒரு சிறந்த வழி!
கையெழுத்துக் கலை (Calligraphy) என்பது வெறும் சொற்களை அழகாக வடிப்பது என்பதையும் கடந்து, ஒரு உன்னதமானக் கலையாகத் திகழ்கிறது.
தை சி (Tai Chi) மூச்சுப்பயிற்சி: மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட ஒரு சிறந்த வழி!
தை சி (Tai Chi) என்பது ஒரு பழங்கால சீன தற்காப்பு கலை. மெதுவான, திட்டமிட்ட அசைவுகளுக்கும், ஆழமான மூச்சுப் பயிற்சிகளுக்கும் இது மிகவும் பிரபலமானது.
கனடா காடுகளின் நடுவே அமைந்துள்ள 5 எழில்மிகு விடுதிகள்; உங்கள் விடுமுறைக்கு மிகச்சிறந்த இடங்கள்!
கனடாவின் அடர்ந்த காடுகளுக்குள், இயற்கையின் அழகையும், மன அமைதியையும் தரும் பல அற்புதமான ரிசார்ட்டுகள் இருக்கின்றன.
தினமும் 5 நிமிடம் செலவழித்து இந்த 5 விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்; வாழ்க்கை சீராகும்!
ஒழுக்கமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கை வாழ வேண்டும் என்பது நம் அனைவரின் விருப்பமாகும்.
பவேரியாவின் 5 அழகான கிராமங்கள்: ஒருமுறை கண்டிப்பாகப் பார்க்க வேண்டிய இடங்கள்!
ஜெர்மனியின் தென்கிழக்கு பகுதியில் அமைந்துள்ள பவேரியா, இயற்கை அழகு மற்றும் கலாச்சார பாரம்பரியத்திற்காகப் புகழ்பெற்ற ஒரு அழகான பகுதியாகும்.
மாலை நேரக் கவனச் சிதறலைத் தவிர்க்க 5 எளிய வழிமுறைகள்!
கவனம் செலுத்துவது என்பது நம் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு முக்கியமான திறமையாகும்.
தினமும் ஜர்னலிங் செய்ய உதவும் 5 எளிய மற்றும் புதுமையான வழிகள்
ஜர்னலிங் என்பது நம்முடைய யோசிக்கும் திறனை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிறந்த பயிற்சி.
காலை நேர அமைதியைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் நாளைச் சிறப்பாகத் தொடங்குவதற்கான 5 வழிகள்!
காலை நேரத்தின் அமைதியும், புத்துணர்ச்சியான சூழலும் நம் நாளைச் சிறப்பாக அமைத்துக் கொள்வதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
இரவில் தூங்கும் முன் படிக்கும் பழக்கத்தை எப்படி வளர்ப்பது?
இரவில் தூங்குவதற்கு முன் படிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ள ஒரு விஷயமாகும்.
டிஸ்க் எறிவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது: இதோ எப்படி
டிஸ்க் எறிவது, அல்லது 'டிஸ்க் கோல்ஃப்', உடல் நலத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருவதால் மக்களிடையே நல்ல வரவேற்பைப் பெற்று வருகிறது.
நாள் முழுதும் வேலையா? மாலை நேரத்தில் புத்துணர்ச்சி பெற 5 மூச்சு பயிற்சிகளை ட்ரை செய்து பாருங்கள்
மாலையில் செய்யப்படும் மூச்சுப் பயிற்சிகள், நம்முடைய கவனத்தையும் வேலை செய்யும் திறனையும் அதிகரிக்க ஒரு நல்ல வழி.
சைக்கிளிங் vs ஏரோபிக்ஸ்: உங்கள் இதயத்திற்கு எது சிறந்தது?
சைக்கிளிங் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் இரண்டும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கான பிரபலமான உடற்பயிற்சிகள்.
இந்தியாவில் மறைந்திருக்கும் 5 அழகான கடற்கரைகள்!
இந்தியாவில் பல அழகான இடங்கள் இருக்கின்றன; ஆனால், அவற்றைப் பற்றிப் பலருக்கும் அதிகமாகத் தெரிவதில்லை. அப்படியான ஓர் இடம்தான் கடற்கரைகள்.
மூளை விளையாட்டுகள் மூலமாக உங்கள் மனத் திறன்களை மேம்படுத்துங்கள்
சூழலுக்கு ஏற்றவாறு நமது யோசனைகளையும், செயல்பாடுகளையும் மாற்றிக்கொள்ளும் திறன்தான் 'காக்னிட்டிவ் ஃபிளெக்ஸிபிலிட்டி' (Cognitive Flexibility). இது மிக முக்கியமான ஒரு திறனாகும்.
மைண்ட்ஃபுல் வாக்கிங் (Mindful Walking): தொடங்க 5 முக்கிய குறிப்புகள்
மைண்ட்ஃபுல் வாக்கிங் என்பது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு எளிய, ஆனால் சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.
கவனம்: மக்னீசியம் குறைபாடு இருந்தால் உடலில் தோன்றும் 5 முக்கிய அறிகுறிகள்!
மக்னீசியம் என்பது நம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான ஒரு கனிமச் சத்து.