மன ஆரோக்கியம்: செய்தி
உங்கள் சூழல் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை எப்படிப் பாதிக்கிறது?
நம்மைச் சுற்றியுள்ள சூழல் நம் வாழ்க்கையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
பழைய துணிகளை ஏன் சிலர் சேகரித்து வைக்கிறார்கள்? காரணங்கள் இதோ!
நிறைய பேர் தாங்கள் பயன்படுத்தாத பழைய துணிகளைக் கூடப் பத்திரமாகச் சேர்த்து வைத்திருப்பார்கள்.
நீண்ட விடுமுறைகளைத் தவிர்த்து வார இறுதிப் பயணங்களை மக்கள் ஏன் நாடுகிறார்கள்?
நீண்ட நாட்களுக்கான விடுமுறைகளைத் தவிர்த்து, மக்கள் இப்போது வார இறுதி நாட்களில் பயணம் செய்வதை அதிகம் விரும்புகிறார்கள்.
டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ் என்றால் என்ன? இதனுடன் தொடர்புடைய 5 பயனுள்ள பழக்கவழக்கங்கள்!
டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ் (Digital Detox) என்பது, கொஞ்ச நேரத்திற்கு நம் வாழ்விலிருந்து ஸ்மார்ட்போன், கணினி போன்ற டிஜிட்டல் சாதனங்களை ஒதுக்கி வைப்பதுதான்.
முடிவு எடுப்பதில் சிரமமா? இந்த 5 அறிகுறிகள் உதவலாம்!
நம் எல்லாருமே தினமும் நிறையச் சின்னச் சின்ன, பெரிய பெரிய முடிவுகளை எடுக்கிறோம். என்ன ஆடை அணிய வேண்டும், என்ன சாப்பிட வேண்டும், எந்தத் தொடரைப் பார்க்க வேண்டும் என இதில் பல முடிவுகள் அடங்கும்.
உங்கள் கஃபேவை கவர்ச்சிகரமாக்க 5 குறிப்புகள்!
ஒரு கஃபேவை என்பது நண்பர்களுடன் பேசவோ, அல்லது தனிமையில் நேரத்தை செலவிடவோ ஏற்ற ஒரு அமைதியான இடமாக இருக்க வேண்டும்.
குடும்ப உறவுகளில் உள்ள சிக்கல்களை சரிசெய்ய உதவும் 5 வழிகள்!
குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு இடையே நல்லுறவு இல்லாதது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சுவாசப் பயிற்சிகள்: ஒரு வழிகாட்டி
சுவாசப் பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு ஒரு எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழி.
இந்த காக்னிட்டிவ் பயிற்சிகளுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்!
உங்கள் நாளை காக்னிட்டிவ் பயிற்சிகளுடன் தொடங்குவது, அன்றைய நாளின் மற்ற வேலைகளுக்கு ஒரு நல்ல தொடக்கத்தை தரும்.
ஜிக்சா புதிர்களால் மூளைக்கு ஏற்படும் அற்புதங்கள்!
ஜிக்சா புதிர்கள் வெறும் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு மட்டுமல்ல. அவை உங்கள் மூளைக்கு பல நன்மைகளையும் தரும்.
பவர் யோகா: நீங்கள் அறிந்திராத 5 நன்மைகள்
பவர் யோகா (Power yoga) என்பது ஒரு சுறுசுறுப்பான, வேகமான யோகா பயிற்சி. இது உடல் மற்றும் மன நலனுக்கான பலன்களைத் தருவதால், இப்போது பலரிடமும் பிரபலமாகி வருகிறது.
ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் செய்வதனால் ஏற்படும் உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் என்பது ஒரு உயரமான மேடை மீது ஏறி இறங்கி, தாளத்துடன் செய்யப்படும் ஒரு துடிப்பான உடற்பயிற்சி.
கட்டாயம் இருக்க வேண்டிய 5 மினிமலிஸ்ட் டெக்கோர் அம்சங்கள்!
ஒரு அமைதியான வீட்டை உருவாக்க, எளிமையும் பயன்பாடும் முக்கியம்.
தண்ணீரில் கல் எறிவது வெறும் விளையாட்டு அல்ல: உடலுக்கும் மனதிற்கும் கிடைக்கும் வியக்க வைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
தண்ணீரில் கல் எறிவது வெறும் பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல; நாம் கவனிக்காத பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அது கொண்டுள்ளது.
ஸ்காண்டிநேவியாவில் நீங்கள் கட்டாயம் பார்க்க வேண்டிய நலவாழ்வு மையங்கள்!
ஸ்காண்டிநேவியா அதன் இயற்கை அழகுக்கும், அமைதியான நிலப்பரப்புகளுக்கும் பெயர் பெற்றது. அதனால், நலவாழ்வு மையங்களுக்கு (வெல்னெஸ் ரிட்ரீட்கள்) இது ஒரு சிறந்த இடமாகும்.
அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து நிலவை ரசித்து பார்ப்பதால் மன அமைதி ஏற்படுமாம்!
நிலவைப் பார்ப்பது என்பது ஒரு சுலபமான, ஆனால் ஆழ்ந்த மன அமைதியை தரக்கூடிய ஒரு பயிற்சியாகும்.
மழையில் ஆடுவது ஆனந்தம் மட்டுமல்ல, அதில் ஆரோக்கிய நன்மைகளும் உண்டு!
மழையில் நடனமாடுவது அல்லது ஜாலியாக விளையாடுவது என்பது ஒரு மகிழ்ச்சியான விஷயம் மட்டுமல்ல, அது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.
வீட்டுக்குள் வளர்க்கும் பொன்சாய் மரங்களை எப்படிப் பராமரிப்பது?
பொன்சாய் மரங்களை வீட்டுக்குள்ளேயே வைத்து ஒரு அமைதியான சூழலை உருவாக்குவது ஒரு கலை வடிவமாகும். இது இயற்கையையும், மன அமைதியையும் ஒன்றாக இணைக்கிறது.
படிக்கட்டு ஏறும் பயிற்சி: 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
படிக்கட்டு ஏறும் பயிற்சி என்பது மிகவும் எளிமையான, அதே சமயம் பயனுள்ள ஒரு உடற்பயிற்சி ஆகும்.
'அண்டர்கன்சம்ப்ஷன் கோர்' என்றால் என்ன? மக்கள் ஏன் இதை பின்பற்றத் தொடங்கியுள்ளனர்?
தற்காலத்தில் உலகளவில் பிரபலமடைந்து வரும் 'அண்டர்கன்சம்ப்சன் கோர்' (Underconsumption Core) என்பது, மக்கள் தங்களின் ஆடம்பரத் தேவைகளைக் குறைத்துக்கொண்டு அத்தியாவசியப் பொருட்களுக்கு மட்டும் முன்னுரிமை அளிக்கும் ஒரு நவீன வாழ்வியல் முறையாகும்.
வாழ்வில் அமைதி தரும் 5 வெளிநாட்டு வாழ்வியல் பழக்கவழக்கங்கள்!
தற்கால இயந்திரமயமான சூழலில், பெரும்பாலான மக்கள் தங்களின் அன்றாடப் பணிகளில் மிகத் தீவிரமான பிஸியான மனநிலையிலேயே காலத்தைக் கழிக்கின்றனர்.
இளைஞர்களின் முடி உதிர்வு மற்றும் முன்னந்தலை வழுக்கைக்கான காரணங்கள்!
தற்காலத்தில் இளம் வயதினரிடையே முடி உதிர்வும், முன்னந்தலையில் முடி குறைந்து நெற்றிப் பகுதி பின்னோக்கிச் செல்வதும் ஒரு பெரும் சவாலாக மாறியுள்ளது.
பயணத் திட்டமிடலுக்கு இந்த 5 சுலபமான வழிகளைப் பின்பற்றுங்கள், களைப்பே இருக்காது!
எந்தவொரு பயணத்தையும் சிறப்பானதாகவும் மறக்க முடியாததாகவும் மாற்றுவதற்கு முறையான திட்டமிடல் மிகவும் இன்றியமையாததாகும்.
கலை மூலம் நன்றி உணர்வை வளர்ப்பது எப்படி?
கலை வெளிப்பாடு என்பது, நன்றியுணர்வை வளர்ப்பதற்கு ஒரு வலிமைமிக்க வழியாகும்.
உங்கள் படைப்பாற்றலை மேம்படுத்துவது எப்படி?
படைப்பாற்றல் சிந்தனை என்பது பல வழிகளில் வளர்த்து மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு திறமையாகும்.
மண்பாண்டம் செய்யும் வகுப்புகளின் வியக்க வைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
மண்பாண்டம் செய்யும் வகுப்புகள், உங்கள் படைப்பாற்றலை வெளிப்படுத்த ஒரு ஜாலியான, மனநிறைவான வழியாகும்.
எல்லாம் தப்பாக நடக்கும்போது இதையெல்லாம் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கை சிறக்கும்!
வாழ்க்கையில் பல தருணங்களில் அனைத்தும் நமக்கு எதிராக, தவறான திசையில் நடப்பது போன்றதொரு தோற்றம் ஏற்படக்கூடும்.
சண்டையிடாமல் வெல்லும் ஜப்பானிய கலை: ஐகிடோ பயிற்சி தரும் 5 வியக்கத்தக்க நன்மைகள்!
ஜப்பானிய தற்காப்புக் கலையான ஐகிடோ (Aikido), அமைதி மற்றும் தற்காப்பிற்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதற்காக உலக அளவில் மிகவும் பிரபலமானது.
வேலைக்கு நடுவே டான்ஸ்-ஆ? அதை எப்படி செய்வது?
வேலைக்கு நடுவே சிறிது நேரம் ஆடுவது, உங்கள் வேலைத்திறனையும், கவனத்தையும் அதிகரிக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
இயற்கை ஒலிகளால் மன அமைதி! சுற்றுப்புற ஒலிகள் மூலம் சுய கவனிப்பை மேம்படுத்துவது எப்படி?
உங்கள் சுய கவனிப்புப் பழக்கத்தில் சுற்றுப்புற ஒலிப்பதிவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்வது உங்கள் மன நலத்திற்குப் பெரிய அளவில் உதவும்.
மழைக்காலம் ஏன் மனதை மகிழ்விக்கிறது? இதற்கான அறிவியல் காரணங்கள் இதோ!
மழைக்காலம் பெரும்பாலும் மக்களை மகிழ்ச்சிப்படுத்துகிறது.
சவுண்ட் பாத் தியானம்: ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான ஒரு வழிகாட்டி!
சவுண்ட்-பாத் மெடிடேஷன் என்பது, மன அமைதியையும், விழிப்புணர்வையும் தூண்டுவதற்காக ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்திச் செய்யப்படும் ஒரு பயிற்சியாகும்.
தினமும் சில நிமிடங்கள் இந்த 5 எளிய வழிகளைப் பின்பற்றுங்கள், விரைவில் நீங்கள் மனதளவில் சமநிலையாக உணர்வீர்கள்!
மனதளவில் சமநிலையாக உணர்வது என்பது, நீங்கள் உள்ளூரிலும் உணர்ச்சிரீதியாகவும் அமைதியுடனும், சீரான மனநிலையுடனும் இருப்பதை உணர்வதுதான்.
உள் மனதில் இருக்கும் கோபம், பயம் மற்றும் வெறுப்பைக் கைவிட 5 வழிகள்
நம் மனதுக்குள் இருக்கும் கோபம், பயம், வெறுப்பு போன்றவை நம்முடைய மன மற்றும் உணர்வுப்பூர்வமான ஆரோக்கியத்தைப் பெரிய அளவில் பாதிக்கலாம்.
நோ பை மாதம் என்றால் என்ன? இளைஞர்களிடையே இது ஏன் பிரபலம்?
'நோ பை மாதம்' என்பது இப்போதெல்லாம் இளைஞர்கள் மத்தியில் ரொம்பவே பிரபலமாகி வரும் ஒரு புதிய ட்ரெண்டாகும்.
தினசரி சில நிமிடங்கள் பிராணாயாமம் செய்வதால் கிடைக்கும் 5 நன்மைகள்!
பிராணாயாமம் என்பது ஒரு பழங்கால யோகா பயிற்சி. இது சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உடல் மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது.
உலகின் மகிழ்ச்சியான மக்களின் வாழ்வில் 'ஒன்றுமே செய்யாதிருத்தல்' முக்கியத்துவம் பெறுகிறது.
உலகின் மகிழ்ச்சியானவர்களின் வாழ்வில் 'ஒன்றுமே செய்யாதிருத்தல்' என்பது ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
தியானம் உங்களுக்கு ஏற்றதா இல்லையா? இதோ 5 அறிகுறிகள்!
தியானம் என்பது மன அமைதியையும், சுய அறிவையும் பெறுவதற்கான ஒரு பழமையான முறையாகும்.
தண்ணீருக்கு அருகில் நேரம் செலவிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
நீர்நிலைகளுக்கு அருகில் நேரத்தைச் செலவிடுவது, நமது உடலுக்கும் மனதிற்கும் பல்வேறு விதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வாரி வழங்குகிறது.
தியானம் செய்யும்போது இந்த 5 தவறுகளைச் செய்யாதீர்கள்: முழு பலனும் கிடைக்காது!
தியானம் என்பது நமது மனதிற்கும் உள்ளத்திற்கும் ஆழ்ந்த அமைதியைத் தரக்கூடிய ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும்.
'சோலோ டேட்ஸ்' ஏன் இவ்வளவு பிரபலமாகிறது? இதன் காரணங்கள் என்ன?
'சோலோ டேட்ஸ்' (Solo Dates) அண்மைக்காலமாக ரொம்பவே பிரபலமாகி வருகிறது. இது என்னவென்றால், நாமே நமக்காக ஒரு டேட் பிளான் (Date plan) செய்வதுதான்.